เคยได้ยินหรือได้ฟังกันมาบ้างมั้ยครับว่า “การนอนต้องเลือกทิศ” และ “หัวเตียงต้องตามทิศทางที่ถูกต้อง” นั้นเองครับ จะเป็นอย่างไรบ้าง หากเราได้เรียนรู้เกี่ยวกับ “5 ความเชื่อ เกี่ยวกับการนอน” ที่เป็นเรื่องใกล้ตัวเอามากๆ เลยหล่ะครับ และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เราไปสำรวจกันดีกว่าครับ แต่ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกับการนอนที่ดีกันสักหน่อยนะครับ
นอนหลับอย่างไรให้ได้คุณภาพ?
ร่างกายของเราทุกคนต้องนอนหลับพักผ่อนตามตารางของนาฬิกาชีวิต แต่จะหลับอย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพมากที่สุด แล้วตื่นมาพร้อมความรู้สึกสดชื่น เรื่องของการนอนต้องคำนึง 2 อย่างคือ
- ชั่วโมงการนอน ถ้าจะให้สมบูรณ์แบบควรนอนให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง แต่ละวัยต้องการจำนวนการนอนจะไม่เท่ากัน ชั่วโมงการนอนของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง
- คุณภาพการหลับ การหลับอย่างมีคุณภาพ คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน ให้ครบทุกระยะเพราะมีความสัมพันธ์กัน
5 ความเชื่อเกี่ยวกับการนอน
- ทิศเหนือและทิศตะวันออกเฉียงเหนือ: เป็นทิศทางโชคลาภ โดยตามหลักฮวงจุ้ยมีความเชื่อว่า จะช่วยให้มีหน้าที่การงานมั่นคง ธุรกิจส่วนตัวมีความเจริญก้าวหน้า และคนรอบข้างจะช่วยส่งเสริมให้มีแต่สิ่งดี
- ทิศตะวันออกและทิศตะวันออกเฉียงใต้: ตามหลักฮวงจุ้ยจะช่วยเรื่องให้มีเงินไหลมาเทมา มีความมั่นคงทางการเงินอย่างมาก
- ทิศใต้และทิศตะวันตกเฉียงใต้: มีความเชื่อตามหลักฮวงจุ้ยว่า จะช่วยส่งเสริมพลังงานบวกให้มีแต่เรื่องดี ๆ มีความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน มีโอกาสได้ติดต่อการค้าระหว่างประเทศ
- ทิศตะวันตกและทิศตะวันตกเฉียงเหนือ: ตามหลักฮวงจุ้ยมีความเชื่อว่า จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน และแคล้วคลาดจากภัยร้าย
- ห้ามหันหัวนอนไปทางประตูหรือติดกับห้องน้ำ เพราะคนโบราณเชื่อกันว่าจะทำให้เราป่วยได้ในอนาคตนั้นเองครับ
ปัจจัยใดบ้างที่ส่งเสริมการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น
- ปัจจัยด้านร่างกายที่ส่งเสริมการนอนหลับได้แก่ การออกกำลังกาย แต่ต้องเป็นระดับปานกลาง เพราะถ้าออกกำลังกายมากเกินไป จะยิ่งทำให้หลับยากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีสาร L-tryptophan ซึ่งพบในนม ชีส ไข่ เนื้อวัว แป้งสาลี ข้าวโพด จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
- ปัจจัยด้านจิตใจและอารมณ์ที่ส่งเสริมการนอนหลับ ได้แก่ ความรู้สึกผ่อนคลาย
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับ ได้แก่ บรรยากาศที่เงียบสงบ การถ่ายเทอากาศดี ปราศจากกลิ่นรบกวน อากาศอบอุ่นสบายหรือไม่หนาวจนเกินไป แสงสลัว หรือมืดสนิท และสีห้องที่เป็นสีอ่อนเย็นตา
ปัญหาจากการนอนหลับและผลกระทบที่เกิดขึ้น
ปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยมากที่สุด ได้แก่ การพร่องการนอนหลับ นอนไม่พอ หรือนอนไม่หลับ ปัญหาแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป โดยปัญหาที่เกิดขึ้นอาจเป็นจริงหรือเป็นเพียงความรู้สึก เช่น นอนไม่หลับเมื่อถึงเวลาที่ควรนอน หลับยากเมื่อล้มตัวลงนอน หลับไม่ลึกหรือไม่สนิทในตอนกลางดึก หรือหลับต่อไม่ได้ เป็นต้น ซึ่งหากถูกรบกวนการนอนหลับบ่อยครั้งอาจทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลงได้ในอนาคตอีกด้วยหล่ะครับ นอกจากนี้ “การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น” จากการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้สูงอายุพบว่า การออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิกช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น ลดอาการซึมเศร้า และไม่ค่อยง่วงนอนในช่วงกลางวัน
เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “5 ความเชื่อ เกี่ยวกับการนอน” ที่เราได้นำมาฝากทุกๆ ท่านกันในบทความข้างต้นนี้ เราหวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยสำหรับทุกๆ ท่านกันนะครับ
